Как выбрать правильную длину шатуна?
Введение
Комфорт, эффективность и здоровье при езде на велосипеде зависят от правильного выбора длины шатуна. Многие велосипедисты, тем временем, игнорируют это, что приводит к ненужной нагрузке на бедра и колени во время езды и может даже ухудшить производительность. В этой статье мы обсудим, почему многие люди могут использовать слишком длинные шатуны, и рассмотрим, как выбрать правильную длину шатуна.
Влияние длины шатуна на езду на велосипеде
Многие гонщики могут не знать, насколько длина шатуна влияет на их поездку. На самом деле, будь то дальние поездки или интенсивные гонки, выбор подходящей длины шатуна значительно улучшит впечатления от езды на велосипеде.
Во-первых, комфорт напрямую зависит от длины шатунов. Если ваши шатуны слишком длинные, ваши колени и бедра будут чрезмерно сгибаться на пике хода педали, что значительно напрягает ваши суставы. Со временем это может привести к дискомфорту в бедрах или коленях. Некоторые исследования утверждают, что более короткие шатуны позволяют вашим ногам иметь меньший, более естественный диапазон движения, что может помочь снизить давление на суставы.
Помимо комфорта, эффективность педалирования становится первостепенной задачей. Поддержание высокой частоты вращения педалей в основном зависит от более коротких шатунов, которые также помогают поддерживать ритм во время подъемов или длительных поездок. Более короткие шатуны обеспечивают более узкие обороты педалей и меньшие движения ног, что помогает вам ездить более эффективно за тот же период без быстрого утомления. Более короткие шатуны также могут улучшить аэродинамику, позволяя более открытый угол бедра, снижая сопротивление воздуха, особенно при езде в низкой посадке.
Наконец, длина шатуна довольно тесно связана с безопасностью и предотвращением травм. Слишком длинные шатуны могут не только нарушить равновесие, но и компенсаторные движения, такие как покачивание бедра или разведение колена, могут потенциально вызвать проблемы со спиной или повреждение суставов. Многие опытные велосипедисты выбирают несколько более короткие шатуны, чтобы улучшить устойчивость и предотвратить эти проблемы.
Поэтому длина шатуна не является фактором, который можно позволить себе пренебречь беззаботно. Нахождение правильной длины для вас улучшит весь ваш опыт езды и гарантирует защиту тела в длительных поездках.
| Категория гонщика | Размер шатуна (мм) |
|---|---|
| Высокие наездники | 175 мм |
| 172.5 мм | |
| 170 мм | |
| 167.5 мм | |
| 165 мм | |
| Более короткие гонщики | 162.5 мм |
| 160 мм |
Стандартные размеры шатуна
Как определить оптимальную длину шатуна
Обычно определение идеальной длины шатуна также требует проб и ошибок. Ваш рост, длина ног, стиль езды и даже степень гибкости — все это повлияет на длину шатуна — число, которое не является универсальным. Хотя многие велосипедисты начинают со стандартной длины, которая идет в комплекте с их велосипедом, разным гонщикам требуются разные длины для наилучшей производительности.
Чтобы найти свою собственную длину шатуна, начните с расчета ее на основе длины внутреннего шва. Многие профессионалы велоспорта советуют формулу, по которой вы умножаете свою длину внутреннего шва на 1.25, добавляете 65 см, затем делите результат на 10. С помощью этого расчета вы можете определить длину шатуна, которая вам больше подходит. Естественно, посещение профессионального веломонтажника также может быть полезным, поскольку его рекомендации более точны и зависят от вашей позы езды и углов суставов.
Кроме того, различные виды езды на велосипеде требуют разной длины шатунов. Например, для дальних поездок по шоссе более длинные шатуны могут обеспечить превосходный рычаг, особенно на подъемах. С другой стороны, более короткие шатуны могут помочь вам быть более ловкими во время ускорений, повышая частоту вращения педалей и снижая усталость, если вы регулярно участвуете в шоссейных гонках или критах.
Более того, выбор длины шатуна во многом зависит от гибкости. В то время как для людей с меньшей гибкостью более подходящие короткие шатуны могут уменьшить дискомфорт в суставах во время езды, велосипедистам с большей гибкостью могут больше подойти более длинные шатуны, что позволит сохранить более эффективную позу при езде.
| Рост водителя (футы/дюймы и см) | Размер кадра (Дорожный велосипед) | Типичная длина кривошипа |
|---|---|---|
| 5'0" - 5'4" (152 - 163 см) | 46-48 (XS) | 165 мм |
| 5'3" - 5'6" (160 - 168 см) | 48-50 (С) | 167.5 мм |
| 5'5" - 5'10" (165 - 178 см) | 50-53 (М) | 170 мм |
| 5'9" - 6'2" (175 - 188 см) | 53-56 (Л) | 172.5 мм |
| 6'1" - 6'4" (185 - 193 см) | 56-59 (XL) | 175 мм |
Используйте таблицу длин шатуна
Почему длина вашего шатуна может быть слишком большой
Многие люди могут не знать, что их длина шатунов значительно больше средней. Хотя некоторые люди могут обнаружить, что стандартные шатуны 170 мм или 175 мм, которые можно найти на многих велосипедах на рынке, им подходят, эта длина может быть неидеальной для велосипедистов, которые ниже ростом или имеют другие формы тела. Чрезмерно длинные шатуны не только снижают плавность педалирования, но и излишне напрягают бедра и колени.
Что еще важнее, ваше тело может компенсировать во время езды движениями, такими как покачивание бедрами или разведение коленей, если длина ваших шатунов неподходящая. Со временем это может привести к дискомфорту или боли в суставах. По этой причине многие элитные гонщики используют более короткие шатуны, особенно те, кому необходимо сохранять аэродинамически низкую позицию. Более короткие шатуны не только помогают сократить расстояние между коленями и грудью, но и делают езду в целом более приятной.
В критах или горном велосипеде, где такие события потенциально могут привести к падениям, более короткие шатуны также служат для снижения вероятности столкновения педалей с землей во время поворотов. Более короткие шатуны также повышают аэродинамические характеристики для шоссейных гонщиков или гонщиков с раздельным стартом, тем самым позволяя гонщикам поддерживать более высокий каденс при снижении сопротивления воздуха.
Поэтому, если вы испытываете дискомфорт во время езды или замечаете, что ваши результаты не оправдывают ожиданий, стоит подумать об изменении длины шатунов.
Заключение
Хотя это может показаться незначительным фактором, длина шатуна может существенно повлиять на ваш опыт езды на велосипеде. Выбор правильной длины шатуна — это фундаментальный шаг, который нельзя упустить, будь то повышение комфорта, эффективность педалирования или предотвращение травм колена и бедра.
У многих велосипедистов слишком длинные шатуны, что не только напрягает их суставы, но и влияет на плавность и скорость вращения педалей. Для большинства велосипедистов, особенно тех, кто невысокого роста или ищет аэродинамические преимущества, более короткие шатуны обычно являются предпочтительным вариантом. Они снижают сопротивление воздуха, позволяют принимать более удобную позу при езде и повышают устойчивость на поворотах.
Хотя для определения идеальной длины шатуна может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, как только вы это сделаете, езда станет заметно более комфортной и эффективной.
Рекомендуемая литература
Какие горные велосипеды лучше всего подходят для цен до 1000 долларов? Что важнее в велогонках: легкость или аэродинамика? Как подготовиться к профессиональному велотуру на длинные дистанции Действительно ли размер колес 750D дает больше преимуществ гравийным велосипедам? Что надеть для езды на велосипеде: руководство на все времена года